Tietoinen läsnäolo eli mindfulness- lempeä tutustumismatka itseesi 

Murehditko ja pyöritteletkö asioita mielessäsi lakkaamatta? Elätkö jatkuvasti miettien menneisyyden tapahtumia tai tuletko ahdistuneeksi, kun vain ajatteletkin huomista päivää, tulevaa projektia tai deadlinea? Tilanne on varmasti tuttu suurimmalle osalle meistä. Huijaamme itseämme uskomalla, että pyörittämällä loputonta ajatuskehää, mielemme löytää ratkaisuja ongelmiimme. Tosiasiassa vaikutus on päinvastainen- vatvominen ainoastaan pahentaa tilannetta. Tulevaisuuteen ja menneisyyteen emme voi vaikuttaa, ainoa merkityksellinen hetki on tämä, jota elämme juuri nyt. Suurin osa asiakkaistani kertoo kuitenkin, kuinka vaikeaa tähän hetkeen keskittyminen on. Täyttämällä kalenterimme tekemisellä ja pitämällä itsemme näennäisesti kiireisenä haluamme välttää tylsistymistä ja kohtaamasta ikäviäkin tunteita… ja itsemme.

Mindfulnessiin pohjautuvalla lyhytterapiajaksolla käsittelemme asiakkaan omia aiheita ja opettelemme lähestymään ongelmia hyväksyvästi tietoisen läsnäolon avulla, joka tutkitusti voi vähentää ahdistuneisuutta ja murehtimista. Teemme lempeän tutkimusmatkan itseemme, mielemme toimintaan, ajatuksiin ja tunteisiin. Terapiakertoja on tavallisesti 5-10 ja yksi kerta kestää 45-60min. Teemme tapaamisilla vähintään yhden ohjatun tietoisen läsnäolon harjoitteen. Terapiajaksolla saat myös kirjallisen harjoitteluohjeen itsenäiseen harjoitteluun sekä harjoitteita äänitiedostona. Käynnit onnistuvat etänä tai lähikäynteinä Tampereella. Lämpimästi tervetuloa!